SPACE YOGA 第一次的瑜珈體驗！

Wei Wei Wei
2017年6月24日
讀畢需時 3 分鐘

今天要來跟大家分享我的瑜珈初體驗！

一開始聽到瑜珈都會想說我的筋太硬，做瑜珈會不會很難

直到到space yoga才知道瑜珈真的很難哈哈哈

一定要透過老師的指導教學，慢慢找到適合自己的課程

所以首先我先到space yoga聽了一些課程介紹

看有哪種可以幫助自己身體更加健康！

space yoga位在敦南誠品後方的大樓，是一個很方便找到的位置，第一次到這邊時其實很緊張，第一次接觸瑜珈不知道會是什麼感覺，但是一到會館裡，裡面的氣氛好舒適，是一個讓人可以完全放鬆的空間，換完衣服就要開始我的第一次課程了！

今天我先找了SPACE WELLNESS一對一的體平衡課程，

他可以探索你身體上的酸痛讓自己能找出原因並做其他運動進而改善！才能找我自己身體肌肉、筋膜、骨骼的平衡

在進入體平衡課程前，會先穿越一條小道，這裡的用意為讓你能感受進入另外一個空間，並且放鬆心靈和沈澱一下，讓等一下的課程能更投入！

再來就是要和老師一對一的上課了，一開始老師先就我的姿勢來做調整，老師只要看我的身體就可以準確判斷我平時都是翹哪一隻腳或是比較少鍛鍊哪個部位！這讓我感覺非常赤裸哈哈但似乎也可以更有效地調整自己

平常習慣駝背的壞習慣立刻被點出！老師說不正確的站姿就可以導致我們時常肩頸痠痛或是頭痛的關鍵

只要調整站姿，其實都可以獲得適度的改善！

我們的肌肉還有皮中間，其實都還有一層叫做筋膜的東西，就像吃雞腿皮與肉之間的那個膜，有時候我們的痠痛可能是來自於筋膜的緊繃，並不是肌肉上的痠痛，所以有時候好像哪裡痛痛的但又不是肌肉在痛，那就是膜在搞鬼！會造成緊繃很多時候都是來自於我們姿勢的不正確！

＊姿勢不良所造成的壓力點＊

像是因為姿勢不正確導致的後肩頸的痠痛，只要改善姿勢這個問題應該就可以輕鬆解決了！

會選這堂體平衡課還有一個原因是，他會由老師來幫你放鬆你的痠痛，但其實...老師按的很多個地方都是可以痛到哭出來的！！！這些點老師會加重讓你能得到適度的放鬆～

上完體平衡課程就可以來選看看自己適合哪一種瑜珈課了！這次我選了Paula老師的課，可以從課堂上讓自己得到肩頸和眼睛的放鬆，還可以有燃脂的橋段！！這讓我得知做瑜珈可以訓練到核心鍛鍊還有腹部深層肌肉，不但增加肌耐力，還能消耗囤積的熱量，老師會在教課的過程中來回看大家的動作是否正確，並要以自己能承受的姿勢來完成，不會一昧的要做動作反而姿勢不正確，上完這堂課可以讓身體適度的放鬆並且得到訓練，相較於上課前我已經有些感受了，持續慢慢上課我相信體態一定會越來越好！！難怪做瑜珈的人似乎都滿有氣質的（奇怪總結哈哈）